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Eat this fruit to increase immunity, many benefits are available by daily consumption
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रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खाएं यह फल, रोजाना सेवन से मिलते हैं कई लाभ

कोरोनावायरस महामारी के दौरान देखा गया कि जिन लोगों का इम्युनिटी सिस्टम बहुत कमजोर होता है, उन्हें जल्द यह संक्रमण अपनी चपेट में ले लेता है | रोग प्रतिरोधक क्षमता का होना हमारे लिए बहुत जरूरी है | इससे पूर्व भी कई तरह के रोगों से बचा जा सकता है | प्रतिरोधक क्षमता अगर अच्छी हो तो इस संक्रमण से लड़ने में भी आपको मदद मिलती है | अब सवाल आता है कि घर पर रहकर अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाए | शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और ये विभिन्न रोगों से शरीर को बचाते हैं | विटामिन सी हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए बहुत जरूरी तत्व है | आप कुछ फलों और सब्जियों के सेवन से ही ठीक रह सकते हैं | आइए जानते हैं यह आपको कैसे फायदा पहुंचाते है :-
•आंवला : विटामिन सी से भरपूर होने की वजह से आंवला प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और किसी भी रोग से लड़ने के लिए हमारी मदद करता है | इसकी रोजाना सेवन से छाती में जमी कफ की निकासी भी होती है | इसका खाली पेट सेवन करने से आपको कई और तरह के फायदे होते हैं जैसे कि आप का पाचन तंत्र मजबूत होता है, लीवर ठीक से काम करता है |
संतरा : खट्टा फल होने की वजह से संतरे विटामिन सी से भरपूर हैं जो कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए जरूरी है | विटामिन सी बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने वाले श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देता है | इसके अलावा संतरे में बहुत सारे पॉलीफेनॉल पाए जाते हैं, जो वायरल संक्रमणों से बचाते हैं | यही नहीं विटामिन ए, फोलेट और तांबे जैसे पोषक तत्व भी प्रतिरक्षा बढ़ाने में खास भूमिका निभाते हैं |
अमरूद : यह फल पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होता है | इसके रोजाना सेवन से आपको कई तरह की परेशानियों से जुड़ने में मदद मिलती है | आमतौर पर महिलाओं में मासिक धर्म के वक्त इसका सेवन किया जाता है | आमतौर पर लोग इस फल को छिलका उतार कर खाते हैं जो कि नहीं करना चाहिए | अमरूद के छिलके में सबसे ज्यादा मात्रा में विटामिंस पाए जाते हैं जो कि डेंगू और मलेरिया जैसी बीमारियों से लड़ने में सहायता देते हैं |
पपीता : इस फल में प्रोटीन, एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन ए और ई की भरपूर मात्रा मिलती है| इस फल के रोजाना सेवन से आप का पाचन तंत्र भी मजबूत होता है और रक्त कोशिकाएं भी साफ रहती हैं | इससे आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है |

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