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Many benefits of eating almonds, the results of research done on people are shocking
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बादाम खाने के बहुत फायदे, लोगों पर किए गए शोध के परिणाम चौकने वाले

नई दिल्ली ( हेल्थ डेस्क ) : आज कल  खराब लाइफस्टाइल की वजह से हम कई तरह की बीमारियों से पीड़ित रहते हैं या हो जाते है | भारत में ही पिछले कुछ समय में डायबिटीज और प्री डायबिटीज के मरीजी की संख्या लगातार बढ़ी है | इसके पीछे खराब लाइफस्टाइल मुख्य कारण है | एक नयी स्टडी के अनुसार, बादाम खाने से किशोरों और युवाओं में प्री-डायबिटीज की समस्या कम हो सकती है क्योंकि ये ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को सुधारने में मदद करता है |
 
लोगों का किया गया शोध, जाने बादाम के फायदे 
मुंबई में 16- 25 साल के लोगों पर एक शोध किया गया | जिसमें बादाम खाने से ग्लूकोज, लिपिड, इंसुलिन और इंफ्लेमेशन बढ़ाने वाले कंपाउंड पर किस तरह प्रभाव डालता है | ये ट्रायल 257 लोगों पर किया गया जिनका ग्लूकोज मेटाबॉल्जिम बिगड़ा हुआ था | स्ट़डी में सबसे पहले इन लोगों की हाइट, वजन, कमर और हिप्स के एरिया को मापा गया | इसके बाद इनका ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट और लिपीड प्रोफाइल टेस्ट हुआ | एक समूह को अच्छी मात्रा में बादाम खाने को दिया गया जबकि दूसरे समूह को स्नैक्स के रूप में बादाम खाने को दिए गए |

  • शोध में पाया गया कि बादाम खाने से बेड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और गुड कोलस्ट्रोल के लेवल बढ़ता है | इसकी वजह से हृदय रोग का खतरा कम होता है | 
  • शरीर में ब्लड शुगर होने का मतलब है डायबिटीज को कम किया जा सकता है |


डायबिटीज के खतरे को कैसे कम करता है
बादाम में मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है जो टाइप -2 डायबिटीज के खतरे को रोकने का काम करता है | डायबिटीज के मरीजों में हृदय संबंधी रोगों का खतरा अधिक होता है | आप इसका सेवन करने के लिए रात को भिगोने के लिए डाल दें | आप इसका सेवन सुबह खाली पेट या हेल्दी स्नैक्स के रूप में कर सकते हैं |

स्टडी में एक समूह के लोगों को लगातार तीन महीने तक 56 ग्राम बादाम खाने को दिया गया | दूसरे समूह के लोगों ने बादाम को स्नैक्स के रूप में खाया | स्टडी में पाया गया कि दोनों समूह के लोगों की कैलोरी 20 प्रतिशत तक बढ़ी है | हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, आप एक दिन में 8 बादाम खा सकते हैं | बादाम में लिपीड होता है जो बेड कोलस्ट्रॉल को कम हृदय संबंधी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है |

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