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Most vitamins are given by eating these things
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इन चीजों को खाने से मिलता है सबसे ज्यादा विटामिन

हम सभी जानते है की विटामिन हमारे शरीर के लिए कितने आवश्यक होते हैं | ये ऊर्जा उत्पन्न करने के साथ प्रोटीन व कोशिकाओं को बनाने व कोलाजन के निर्माण में सहायक होते है |  विटामिंस शरीर के फैट में घुल जाते हैं और शरीर के फैट टिशूज में स्टोर रहते हैं | विटामिंस कई तरह से हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते है जैसे की शरीर के मांसपेशियों को बढ़ाना, आपके शरीर मे ब्लड की मात्रा  को ठीक रखना |  नीचे दिए गए टेबल अनुसार आप जान सकते है की कौन-सा विटामिन किसको खाने से मिलता है |
  • विटामिन – A : दूध, अंडा, पनीर हरी सब्जियां, आदि
  • विटामिन – B1 : मूंगफली, तिल, सूखी मिर्च, बिना धुली दाल आदि  
  • विटामिन – B2 : खमीर, कलेजी, मांस, हरी सब्जियां, दूध 
  • विटामिन – B3 मांस, मूंगफली, आलू, टमाटर, पत्ती वाली सब्जियां
  • विटामिन- B5 : मांस, दूध, मूंगफली, गन्ना, टमाटर
  • विटामिन – B6 : यकृत, मांस, अनाज
  • विटामिन – B7 : मांस, अंडा, यकृत, दूध
  • विटामिन – B11 : दाल, यकृत, सब्जियां, अंडा, सेम
  • विटामिन – B12 : मांस, कलेजी, दूध
  • विटामिन – C : नींबू, संतरा, टमाटर, खट्टे पदार्थ, मिर्च, अंकुरित अनाज
  • विटामिन – D : मछलीकृत तेल, दूध, अंडे
  • विटामिन – E : पत्ती वाली सब्जियां, दूध, मक्खन, वनस्पति तेल आदि
  • विटामिन – K : टमाटर, हरी सब्जियॉ, ऑतों में भी उत्पन्न होती है 

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