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पढ़ते समय नींद से बचें

 

दोस्तों हमें सबसे पहले ये समझने की जरूरत है की हमें नींद क्यों आती है और कब आती है। हमे नींद तब आती है। जब किसी कारण से हमारा शरीर थक गया हो या फिर हमने जरुरत से ज्यादा खाना खा लिया हो या फिर हम कोई बोरिंग टॉपिक पढ़ रहे हो या फिर हमारा शरीर काफी देर तक हला ना हो। अगर हम इन चीजों के साथ साथ कुछ ओर चीजों का भी ध्यान रखे तो हम पढ़ते समय नींद से बच सकते है। आइये जानते है इन चीजों के बारे में –  

  किसी भी विद्यार्थी के लिए एक सही खाना खाना बहुत ही जरुरी है। मैं आपको ये बता देना चाहता हूँ की विधार्थी के लिए सुबह का खाना बहुत ही जरुरी होता है। अगर आप पढ़ते समय नींद से बचना चाहते है तो सुबह के  समय सबसे ज्यादा खाना खाओ, दोपहर को उससे कम और रात को सबसे कम खाना खाओ।  जब भी हम बहुत देर तक पढ़ते रहते है। उस समय हमारा दिमाग थक जाता है। वह चीजों को समझने में ज्यादा समय लेने लगता है। लेकिन अगर आप 45  से 50  मिनट तक पढ़ने के बाद कम से कम 10 मिनट का ब्रेक लेते है। इस ब्रेक के दौरान आपके दिमाग की थकान दूर हो जाती है। जिसके कारण वह चीजों को जल्दी समझने लगता है

 लेकिन यदि आपका दिमाग थका होगा तो आपको नींद जल्दी आ जायेगी। इसलिए पढाई के दौरान ब्रेक जरुरी ले।  अक्सर ऐसा देखा गया है कि जब हम कोई बोरिंग सब्जेक्ट को पढ़ते है तो हमे नींद आने लगती है। ऐसी स्तिथि में आपको अपनी रूचि का सब्जेक्ट पढ़ना चाहिए फिर कुछ समय बाद आप फिर से पहले वाले सब्जेक्ट को पढ़ सकते है।पढाई करते समय जब भी आपको नींद आने लगे। उसी समय लिखकर पढ़ना शुरू कर दो। ऐसा करने से आपका शरीर एक्टिव रहेगा। साथ ही साथ आपका दिमाग भी एक्टिव रहेगा इसलिए आपको नींद नहीं आएगी।  दोस्तों अगर आप पढाई करते समय इन सब चीजों को ध्यान में रखते है ऐसे में हमें अपनी  मुँह को अच्छी तरेह धो लेना चाहिए। तो आप नींद से बच सकते है     

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