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There are many benefits of doing these asanas daily.
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ये आसन रोजाना करने से होते हैं कई फायदे

देश में कोरोना संकट के दौरान लोगों में योग और आयुर्वेद के लेकर उत्सुकता पैदा होने लगी है | योग में ऐसे कई आसान है, जिनका रोजाना कर हम शारीरिक तौर पर मजबूत और अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ा सकते हैं | लोग इस समय अपने आप को फिट रखने के लिए क्या कुछ नहीं करते, महंगी-महंगी दवाइयां और स्वास्थ्य के लिए लाखों रुपए भी खर्च करने को तैयार हो जाते हैं | योग में स्वस्थ रहने के लिए प्राणायाम एक ऐसी साधना है, जो कई तरह की बीमारियों को खत्म करती है | आइए इसके बारे में संक्षिप्त में जाने :-

प्राणायाम संस्कृत भाषा के दो शब्दों प्राण और आयाम से मिलकर कर बना है। प्राण का अर्थ जीवनशक्ति या सांस और आयाम का अर्थ नियंत्रण होता है। अपनी सांसों को नियंत्रण करना ही प्राणायाम योग मुद्रा होता है।

सुख प्राणायामः योग मैं इसे सुखासन कहते हैं | इसमें जमीन पर आसन बिछाकर उस पर बैठ जाएं | इस तरह से सांस लें कि हवा आपके पेट में भरे और सांस छोड़ते वक्त पेट खाली हो। सांस लेने की गति स्वाभाविक जैसे आम तौर पर लेते है वैसे ही होनी चाहिए। यह प्रक्रिया थोड़ी देर तक दोहराइए | इस प्राणायाम को करने से शरीर और मस्तिष्क को काफी आराम पहुंचता है | इससे डिप्रेशन और हाइपरटेंशन से भी छुटकारा मिल सकता है | इसको रोजना करने से आपके फेफड़ों में ऑक्सीजन की मात्रा ज्यादा बढ़ेगी |

भस्त्रिका: किसी भी आरामदायक स्थिति में बैठकर अनुलोम-विलोम यानी दाईं और बाईं नाक से बारी-बारी से सांस लेने को भस्त्रिका कहते हैं। इसे करते वक्त आपका ध्यान आपकी सांसों पर होना चाहिए | यह श्वसन तंत्र और फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए बहुत ही बढ़िया प्राणायाम है। इससे पाचन तंत्र बेहतर होता और पेट की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है |

कपालभाति : यह सबसे चर्चित और आरामदायक योगा आसन है | आमतौर पर इसे कई लोग आसानी से कर सकते हैं | इसको करने के लिए पहले दोनों नाक से ऐसे सांस लें कि आपका पेट फूले और फिर उसे पेट के झटके के साथ सांस बाहर निकालें। इस आसन से शरीर की एक-एक कोशिका की सफाई होती है। इससे दिमाग के अगले हिस्से में ताजगी आती है। कपालभाति अस्थमा, शुगर और अन्य गंभीर बीमारियों में फायदेमंद है।

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