अपने यह कहावत तो सुनी ही " />
Hindi News, हिंदी समाचार, Samachar, Breaking News, Latest Khabar
This yoga action will help you get rid of high blood pressure
Breaking News

यह योग क्रिया आपको दिलाएगी उच्च रक्तचाप से छुटकारा

अपने यह कहावत तो सुनी ही होगी ‘करें योग, रहें निरोग’ | जी हां, शरीर को तंदरुस्त रखने के लिए 
शारीरिक और मानसिक उपचार के लिए योग सबसे महत्वपूर्ण है। हमें रोजाना योगाभ्यास करना चाहिए | योग के माध्यम से शरीर में रक्त के संचार को बेहतर बनाया जा सकता है |
  • शरीर में रक्त का संचार सही होना बेहद जरूरी
सुगम योग की महज दो क्रियाएं करने से बहुत लाभ प्राप्त होता है। इसके लिए पहला कार्य शरीर में घर्षण पैदा करना होगा। हमेशा योग को करने का सही ढंग योगाभ्यास के अंत में ध्यान लगाना होता है | अक्सर अपने देखा होगा की लोग योग करने के बाद यह क्रिया अवश्य करते है | 
 
इसको करने की प्रक्रिया 
ओउम का उच्चारण करते हुए, दोनों हाथों की हथेलियों को आपस में रगड़ते हुए शरीर में ऊर्जा का संचार पैदा करें । उसके बाद हथेलियों के उल्टी ओर यानि हथेलियों के पीछे इस क्रिया को दोहराएं। इसको करने के बाद आप अपनी भुजाओं, कंधों, गर्दन, सीना, पेट व पैरों पर इस क्रिया को कीजिए। 
इन योग क्रियाओं का अभ्यास नियमित रूप से रोजाना करें। इससे शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर होगा और दिन भर के लिए आपके शरीर में ऊर्जा भी बनी रहेगी जिससे आपको थकान या सुस्ती महसूस नहीं होगी ।

कब करना चाहिए 
शोध मे पाया गया है की स्नान करने से करीब 30 मिनट पहले ये अभ्यास करने से बहुत फायदा प्राप्त होता है | स्नान से पहले अपने पूरे शरीर में रक्त का संचार बढ़ाने के लिए आपको कुछ क्रियाएं जरूर करनी चाहिए, जिससे शरीर में रक्त का संचार बढ़ाया जा सके | 
 
कितनी समय के लिए करें 
यह क्रिया 30 से 60 सेकंड तक सभी को करनी चाहिए | इसके बाद जब आप स्नान कर लेंगे तो आप पाएंगे कि पूरे शरीर में बेहतर तरीके से ऊर्जा का संचार हो रहा है। इससे हमारे शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन भी सही तरीके से होता है| 
 
कौन-कौन कर सकता है ये योगाभ्यास 
इस योग को कोई भी व्यक्ति कर सकता है यदि कोई व्यक्ति बीमार भी है तो वह इससे लाभ उठा सकता है | रक्त का संचार हमारे शरीर के सभी अंगों के लिए ठीक है | जिसके बाद सभी अंग के काम करने की प्रक्रिया में वृद्धि होती है |
 
हंसने का भी करें अभ्यास 
इसके अलावा दूसरा कार्य बेहद आसान है। इसके लिए आपको सिर्फ दिन में कम से कम पांच बार दिल खोलकर हँसना होगा। इसे हम अट्टहास यानि  ‘Yoga Laugh’ के भी नाम से जानते है |

कैसे करें यह क्रिया ?
इसके लिए आप अपनी दोनों भुजाओं को हवा में ऊपर उठाते हुए या दोनों हाथों को अपने घुटने पर रखकर जोर से दहाड़े मारकर हँसना होगा । यह बहुत सरल कार्य है इससे आपको दिन में पांच बार करना है और करीब 30 सेकेंड तक आपको बिना रुके इसी प्रकार से हंसना है। इसके की फायदे है जैसे :- स्किन ग्लो करने लगेगी और आपके शरीर का रक्त संचार भी बेहतर होगा। ऐसा करने से हमारे शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ जाता है और फेफड़ों की क्षमता भी बढ़ती है। 

Related posts

Leave a Comment